Zijn ijsbaden echt veilig? 5 dingen die je moet weten
Laat een bericht achter
Een zich ontwikkelende reeks mensen had ijsbaden genomen voor vermeende fitnessvoordelen, waaronder spierverlichting. Duik in de informatie eerder dan lid worden van hen.
Scroll door Tik Tok en je zult filmfoto's tegenkomen van mensen die zich onderdompelen in kuipen bloedloos water - ze zullen dit nu echter niet langer doen voor een leeuwerik. IJsbaden, of bloedloze watertherapie, is een welzijnsmode met vermeende voordelen, inclusief het verlagen van infectie na een training, het verlichten van pijnlijke spierweefsel en het helpen van recuperatie na extreme lichamelijke activiteit.
Er zijn een paar technologieën achterin de beweringen: in theorie beheersing bloedvaten beëindigheid terwijl bloedeloos, wat zwelling vermindert. Met het bloedloze water kunt u bovendien de temperatuur van uw middelste frame verlagen, wat voortreffelijk aanvoelt na een warm en zweterig overleg met lichaamsbeweging.
Maar zijnijsbadenveilig? Het volgende is een inleiding van 5 aspecten. Na het lezen van dit artikel weet je dat ijsbaden niet geschikt is voor iedereen.
IJsbaden zijn niet voor iedereen
Brr. Voordat u eenijsje, zorg ervoor dat uw frame tot aan de kou kan worden geconfronteerd. Dit is niet alleen een #ChallenGeAccepted -moment - de temperatuurdaling zou negatieve resultaten moeten motiveren bij mensen met onderliggende fitnessomstandigheden. De arts councileerde om gescreend te worden op perifere vaatziekten, overmatige bloedstress of diabetes voor uw inaugurele weken.
Een ijsbuisje kan een korting in bloedwapt naar de extremiteiten in perifere vaatziekten motiveren; Groei van bloedstress bij mensen met overmatige bloedstress en de vermenigvuldigde dreiging van hypothermie bij patiënten met een verminderd doppotentieel om de frametemperatuur te veranderen - zoals het geval kan zijn met slecht beheerde diabetes.
Beweeg langzaam het ijswater in
Het kan verleidelijk zijn om goed in het koude water te springen, dit kan echter gevaarlijk zijn. Geadviseerde onderdompeling van uw tenen en afnemende benen in het water eerst om uw frame aan de temperatuur te acclimatiseren. Naarmate je je comfortabel voelt, kun je in de richting van je borst circuleren. Doe dit in plaats van zonder vertraging die het hele frame onderdompelt. In het ijsbad tot nu niet dan 10 tot 15 minuten.
Wacht niet te lang na het sporten om het te doen
VoorijsbadenOm maximaal effectief te zijn, moet u het bij voorkeur snel doen na een training. Als u een uur of langer wacht, zou de inflammatoire natie die het ijsbuis dient om te verbeteren al in diepte zijn afgenomen.
IJsbaden kunnen domme pijn, maar nu niet langer op een zeer goede manier
Water bij lage temperaturen heeft een verdovende impact vanwege vernauwde bloedvaten, die spierpijn kunnen verlichten. Tegelijkertijd is het in staat om bovendien de pijn te verdoven van de schade die door uw training wordt gehandhaafd, waardoor u wordt toegewezen om de getroffen nabijheid vast te houden en daarom het herstel uit te stellen.
IJsbaden kunnen u verdoven
De diepte van spierpijn vermindert meestal met opwarmingstraden en beweging. De pijn die verband houdt met schade is meestal scherper en belemmert niet langer met warming-upoefeningen. Er zal ook gelokaliseerde zwelling of warme temperatuur zijn die zelfs na de training aanhoudt.
Alternatieven voor ijsbaden
Als bloedeloze baden niet geschikt zijn voor u (of in het geval u gewoon een hekel heeft aan het gevoel dat het met zich meebrengt), omvat een levendige restauratie na de uitoefening milde jogging, bureaugebonden fietsen en statische stukken. Deze kunnen ook helpen bij het versterken van de bloedbeweging om vervuiling af te werpen en flexibiliteit te verkopen om spierstijfheid te verminderen en gewrichtsmobiliteit te houden na repetitieve bewegingen.
Ik hoop dat deze blog een beter begrip zal hebben van het baden van ijs. Als u nog steeds kiest voor het baden van ijs nadat u dit hebt weten, neem dan contact op met contactHLBom u te voorzien van alsklootzak emmer. We zullen uw gezondheid en veiligheid beschermen.
